悩んでる人寝てもあまり疲れが取れない…。
悩んでる人HSPにおすすめの快眠グッズとかないかな？
刺激に敏感で疲れやすいHSPさん。
疲れを取るために睡眠は重要と以前のブログでも説明しました。
ただ睡眠を取るにしても
・色々なことを考えてしまって眠れなくなる
・周囲の音が気になって眠れない
こんな悩みをもつHSPさんもいらっしゃると思います。
この記事では
・HSPによくある睡眠の悩み
・HSPにおすすめの快眠グッズ
について解説していきます。
こんな人におすすめ
・睡眠で悩むHSPの人
・気持ちよく眠りたい人
・おすすめの快眠グッズが知りたい人
本記事を書いた人
・HSPブロガーゆかまる
・HSS型HSP
生きづらいHSPだけど
HSPだからこそ見える
世界は大切にしたい。
そんな自分が
・思うこと
・良かったもの
・救われたこと
について発信してます。
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HSPによくある睡眠の悩み
HSPによくある睡眠の悩みは、主に3つあります。
①色々なことを考えて眠れなくなる
②音に敏感
③寝床内環境が気になる
それぞれ解説していきます。
①色々なことを考えて眠れなくなる
寝ようと思って布団の中に入っても
・今日のあの発言間違ったかな
・あの子なんか元気なかったよな
・明日の会議の発表緊張するな
など起きた出来事を思い出して、更に寝れなくなるHSPさんは多いですよね。
いつも考え事をしていて、気が休まることが少なかったりします。
そんな考え事が消えないHSPさんにおすすめしたいのは、寝る前に3行日記を書くこと。
- よくなかったこと
→上手くいかなかった、嫌だったこと - よかったこと
→上手くいった、感動した、嬉しかったこと - 明日の目標
→関心を引いた些細なことでもOK
を日記にして書くこと。
このような日記を書くことで、自律神経のバランスを整え睡眠の質が良くなると言われています。
小林弘幸教授によれば、「3行日記」で1日を振り返っていると気づきが生まれ、悪い流れを止めることができるそうです。自らいい方向へと、流れをコントロールするようになるとのこと。
なぜならば、「どうして起こったのか？」「どんなときに起こったのか？」と、その日の出来事の原因や、パターンを探るようになるから。自分の経験に対し客観的になれるからこそ、それらを踏まえた3行目に書く「明日の目標」が生かされるわけです。
いい方向へと流れをコントロールする、いわゆる自分をコントロールすることは、心身を良好に保つ第一条件ともいえます。
引用元：STUDY HACKER 学び続けるビジネスパーソンへ
わたしもたまにやっている方法です！思ったことを書くことで、色々な思考がストップし心を落ち着かせることができます◎
②音に敏感
HSPさんは、五感が鋭いため音に敏感です。
それが原因で、周りの音が気になって寝れないなんてことがよくあります。
音に敏感なHSPさんは、苦手な音を耳に入れさせない対策がとても大切。
その対策については、ここで詳しく解説していますので気になる方はここから読んでみてください！
③寝床内環境が気になる
寝床内環境とは・・
触覚が敏感なHSPさんは、寝具から感じる肌触りや温度にも敏感に反応します。
この寝床内環境には、ベストな温度があって温度33℃湿度は50%が理想的とも言われています。
日本睡眠科学研究所では、理想的な寝床内温度・湿度を明らかにするために数々の実験を重ね、その結果、「温度33±1℃」「湿度50±5%RH」という数値を導きだしました。かつてその数値については、定説はありませんでした。この基準は、以後の寝具開発に大きく役立っています。
引用元：西川
周囲の環境に敏感なHSPさんは、環境から整えることが大切ですね！
次は、HSPにおすすめの快眠グッズ3選を紹介していきます。
HSPにおすすめの快眠グッズ3選！
ここからは、HSPにおすすめの快眠グッズ3選を紹介していきます。
①心がほぐれるマットレス IWONU
睡眠は生活の大切な原点という思いを込めたIWONUのマットレス。
マットレスが自分に合っているかそうでないかで睡眠の質は大いに変わりますよね。
・マットレスを買い替えたい
・適した固さを選びたい
・心がほぐれるか試してみたい
などそんな悩みをもつHSPにおすすめしたいのが
『心がほぐれるマットレス IWONU』
①選べる寝心地
3つに分割できる三層構造で、上半身・腰・足の部分でご自分に適した固さを選べる。
②高反発×低反発
高反発ウレタンが、優れた体圧分散性でしっかりと体を支え、就寝時の体への負担を軽減。マットレスカバー上層には、2cmの低反発メモリーフォームを内蔵しているので、マシュマロのように柔らかな寝心地を再現。
③人にも環境にも優しいマットレス
国際基準の安全品質であるエコテックス認証の素材のみ使用
【値段】
シングル 77,000円（97×195×22㎝）
ダブル 99,000円（140×195×22㎝）
今なら全額返金保証付き120日間トライアル実施中で送料・返送料無料です！
＼IWONUマットレスの詳細はこちら／
②リカバリーデザイン敷布団
こちらの商品は、腰痛が激しい人におすすめ！
①睡眠環境を実現
体の隙間を埋めて寝返りのうちやすい構造
②腰に負担がかかりにくい極厚設計
睡眠健康指導士が柔道整復師のアドバイスを取り入れ完成。
③SEKマーク取得の清潔な抗菌防臭
吸汗速乾の機能素材「TEIJIN アクフィット」を使用
④ダニが入りづらくハウスダストの予防にも最適
寝床内環境を快適にする生地シルティナを使用
【値段】
敷布団 38,999円（税込）
敷布団専用カバー付 45,599円（税込）
LINE友達追加でお得なクーポンプレゼント+30日間返品保証付きです！
＼リカバリーデザイン敷布団の詳細はこちら／
③ ハグラビ ブランケット
こちらは、欧米で爆発的に売れている加重ブランケットになります。
①適度な重量感が安心感に！
Sサイズ6.8kg、Mサイズ9.0Kg
②洗濯機で洗って陰干しだけでOK
③夏・冬とリバーシブルタイプで使用可能
冷感素材とフリース素材を使用しているので、季節によって最適な肌感
【値段】※予約販売
シングルSサイズ 14,800円（税込）
ダブルMサイズ 15,800円（税込）
そもそもなんで重さがある方が、快眠に繋がるの？
これは、程よい重量感にセロトニンとドーパミンが上昇するからが理由！
2005年アメリカのマイアミ大学睡眠研究では、マッサージ治療後にコレチゾールが減少しセロトニンとドーパミンが増加するという研究結果が発表されました。重いふとんによる、加重がこれと似たような現象を引き起こすのでは？と言われているのが由縁です。
引用元：ハグラビ公式サイト
・重さがあるブランケットを探してた
・眠りが浅い
・疲れが取れない
そんな悩みを持つHSPに是非試してほしいです。
＼ハグラビブランケットの詳細はこちらから／
おすすめ快眠グッズ：まとめ
今回は、HSPにおすすめしたい快眠グッズ3選を紹介しました。
▼今回紹介した快眠グッズ3選▼
心がほぐれるマットレス IWONU
-値段-
シングル 77,000円（97×195×22㎝）
ダブル 99,000円（140×195×22㎝）
-特徴-
①選べる寝心地
②高反発×低反発
③人にも環境にも優しいマットレス
公式サイトはこちら
IWONU公式HP
リカバリーデザイン敷布団
-値段-
敷布団 38,999円（税込）
敷布団専用カバー付 45,599円（税込）
-特徴-
①腰に負担がかかりにくい極厚設計の敷布団
②SEKマーク取得の清潔な抗菌防臭
③ハウスダストの予防にも最適
公式サイトはこちら
リカバリーデザイン公式HP
ハグラビ ブランケット
-値段-
シングルSサイズ 14,800円（税込）
ダブルMサイズ 15,800円（税込）
-特徴-
①適度な重量感が安心感に！
②洗濯機で洗って陰干しだけでOK
③夏面・冬面とリバーシブルタイプで使用可能
公式サイトはこちら
ハグラビ公式HP
HSPさんにとって、睡眠は疲れを取るとっても大切な行為。
疲れやすいからこそ、睡眠環境を整えることが大事になってきます。
今回紹介した商品で、睡眠で悩むHSPさんが少しでも減ってくれたら嬉しいです。
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