HSPにおすすめの安眠グッズがあれば知りたいな！
寝る時に安心する香りってどんなのがあるのかな？
この記事では、こんな疑問に答えます。
HSPの人は、刺激を吸収することからよく寝る人が多いですよね。
沢山の刺激に疲れてしまうHSPにとって、睡眠はとても重要になってきます。
ただ中には、全然寝つけないHSPの人や寝る時に考え事が止まらないHSPの人もいらしゃると思います。
この記事では
- HSPに睡眠が大切な理由
- 睡眠と香りの効果
- HSPにおすすめの香りグッズ
について紹介していきます。
こんな人におすすめ
- よく寝るHSPの人
- 安心する香りで睡眠を取りたい人
- HSPにおすすめの香りグッズが知りたい人
本記事を書いた人
・HSPブロガーゆかまる
・HSS型HSP
生きづらいHSPだけど
HSPだからこそ見える
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そんな自分が
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・救われたこと
について発信してます。
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HSPに睡眠が大切な理由
ロングスリーパーが多いHSPさん。
ここでは、HSPにとっての睡眠の大切さを解説していきます。
HSPは刺激からの疲れを休ませるため睡眠が大切
HSPの人は、刺激を敏感にキャッチしてしまうと以前説明しました。
HSPの人が情報を吸収する数は、非HSPの人より莫大の数を表わします。
だからこそHSPさんは、得た刺激の疲れを休ませるため睡眠が重要なのです。
ただ、気にしすぎる気質から中々寝つけないHSPの人も多いと思います。
色々考えてしまうHSPの人は、寝る前の時間に一人反省会をしてる人も少なくないです。
でもこんな時、良い眠りを促す効果の一つに香りがあるんです。
香りが効果あるの？
こう思ったHSPさんもいらっしゃいますよね。
次は香りがもたらす睡眠の効果について解説していきます。
睡眠時に効果がある香りとその効果とは
香りが睡眠にもたらす効果
質のいい睡眠は、長さではなく深さで判断します。
睡眠には「レム睡眠」と「ノンレム睡眠」の2種類あり、ひと晩に4～5回交互に行われていて、この中のレム睡眠は、完全に脳を休ませてる睡眠ではないのでレム睡眠が多い場合
- 夜中に目覚める
- 朝起きて寝た感じがしない
こうなることが多いです。
特にHSPさんは、刺激を沢山吸収するのでノンレム睡眠をしっかり取ってもらいたいところ。
そんな時、香りを取ることで人間の心理状態を変えたり、眠りやすくしてくれたりする効果が高いんです。
この効果で、眠りやすい気持ちにしてくれるので睡眠で悩む人に香りはおすすめなんです。
睡眠時に効果がある香り
質のいい睡眠を促す効果がある香りは主に6つ！
- ラベンダー
- ローズ
- カモミール
- ベルガモット
- スイートオレンジ
- ヒノキ
この6つの香りは睡眠を誘う香りとして人気です。
どれもリラックス系の香りなので、心身の緊張を和らげ「副交感神経」の働きを活発にする効果があります。
またラベンダーは、特に睡眠を誘う香りとして有名で現代では医療機関でも活用されています。
英・ロンドンの老人病院での研究では、睡眠薬を常用している患者にラベンダーの香りを嗅いでもらったところ、睡眠薬なしでも眠りが深くなり、深夜の徘徊がなくなったという報告がある。さらに、日中の眠気は減り、メリハリのある一日を送れるようになったという。
引用：今日から超熟睡！睡眠薬に匹敵する4つの香りとは？
ラベンダーの香りの場合、酢酸リナリルという精神を安定させる成分を35％以上含んだ「真正ラベンダー」がより質の高い睡眠を誘ってくれるのでおすすめです。
次は、睡眠時におすすめの香りグッズを紹介していきます。
睡眠時におすすめ香りグッズ
市田商店 ぴろま 枕用フレグランス
ポチップ
この商品は、酢酸リナリルを多く含んだ「真正ラベンダー」です。
- 睡眠改善インストラクター監修
- 枕にスプレーするだけで心地よいアロマの香りを手軽に楽しめる
- 自然な香りで体にもやさしい植物由来原料
- リラックス効果で質のいい睡眠を促す
寝る前に考え事が消えない！
そんなHSPさんの心を落ち着かせてくれます。
香りも
- ラベンダー
- ベルガモット
- スイートオレンジ
- ひのき
- 柚子
- 白檀＆乳香
と様々あるので、自分が好む香りを見つけやすいです。
天然アロマスプレー【 Nemuri 眠り 】
ポチップ
この商品は、天然アロマスプレーです。
- 天然成分100％×植物エタノールのみを使用
- 枕カバーなどにスプレーすると優しい香りに包まれる
- 眠っている間も脳は香りを感じ取るのでリラックスした状態で眠りにつく
- ルームフレグランスとしてもマスクスプレーとしても使用可能
使い勝手がとてもいいので、持っていても損がない商品。
Nemuri眠りのほかにも
- 天然アロマスプレー Shiawase 幸せ
-
穏やかなラベンダーやゼラニウム、希少精油のローズオットーなどをブレンドした甘く落ち着いた香り
- 天然アロマスプレー iyashi 癒し
-
ひのきやシダーウッドなどをブレンドしたクリアで爽やかな森林のような香り
- 天然アロマスプレー Odayaka 穏やか
-
柑橘＆フローラルにスパイシーなフランキンセンスをブレンドした穏やかな香り
- 天然アロマスプレー Yasuragi 安らぎ
-
オレンジの花から採れる希少精油のネロリをブレンドした優しく包み込んでくれる香り
と沢山あるので、自分に適した気分をそれぞれ試すのにおすすめです！
睡眠・アロマスプレー【ラベンダーブレンド + ベルガモットブレンド】
ポチップ
この商品は、1000円未満×2本セットになっていてとてもお得。
- 就寝1時間前からゆっくりと香りを楽しむのがおすすめ
- この2本で約3か月使用可能
- ベット周りやカーテンなどに吹きかける
金額的にもお得な商品なので
- 香りグッズを買うのが初めての人
- 寝つきが悪くて悩んでる人
に是非手にしてほしい商品です。
値段的にもすっごくお得だから初めての人にすごくおすすめだね！安心した空間でいい眠りを作ろうね。
reliqua odore レリクア オドレ 国産 土佐ひのき アロマセット
ポチップ
この商品は、ひのきの香りが漂うアロマセットです。
- リラックス効果があり神経を鎮め睡眠の質が上がる
- 瞑想、睡眠、マッサージなどのお供に最適◎
- 自分用として使うのもいいしギフトとしてもおすすめの商品
ひのきも眠りを誘う香りなので、中々寝れない人におすすめ。
わたしもひのきの香りが好きでよく入浴剤にひのきの物を使っているよ！心が安心する効果があるよね。ちなみに入浴剤はこれを使ってます！
ポチップ
まとめ：質の高い眠りを作って疲れを癒やそう
今回は、よく寝るHSPさんにおすすめの香りグッズを紹介しました。
疲れやすいからこそ、より疲れが取れる空間にすることがHSPさんは大切。
そのための香り選びは、落ち着く空間にする一歩におすすめです！
まだ香りグッズに挑戦してない方は、これを機に挑戦してみたらどうでしょうか？
今回紹介した商品で、睡眠の悩みが少しでも改善されたら嬉しいです。
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